La nutrition est pleine de toutes sortes de mensonges, mythes et idées fausses. Ce que les gens croient être vrai est souvent exactement le contraire de la vérité.
Voici 11 aliments de «régime» qui peuvent en fait vous rendre plus gros :
Céréales pour petit déjeuner
La plupart des céréales pour petit déjeuner commerciales sont riches en sucre et glucides raffinés, qui sont très engraissants et extrêmement malsain.
Sirop d’Agave
Le sirop d’agave est encore plus élevé en fructose que le sucre et le sirop de maïs riche en fructose. La consommation excessive de fructose est fortement associée à l’obésité et de toutes sortes de maladies métaboliques. Pain de blé entier
Pain de blé entier
le blé entier est souvent recommandé comme une alternative saine à blé raffiné. Eh bien… c’est vrai. Le blé entier est, à tout le moins, » moins mauvais » que le blé raffiné. Mais l’un des principaaux problèmes avec la plupart des aliments de grains entiers, c’est qu’ils ne sont pas fabriqués à partir de grains entiers réels. Il s’agit d’un stratagème de marketing. Le pain de blé entier n’est généralement pas fait de grains entiers réels. Il fait monter le niveau de sucre dans le sang aussi vite que le pain blanc et peut contribuer à divers problèmes de santé.
Les barres de céréales
Les barres de céréales sont souvent hautement transformées et contiennent du sucre et de l’huile ajoutée. C’est une énergie très dense et facile à surconsommer.
Vinaigrettes commerciales
La plupart des vinaigrettes commerciales contiennent des ingrédients malsains, comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose et l’huile de soja. Il est beaucoup mieux de faire votre propre vinaigrette à la maison.
Jus de fruits
Le jquatreus de fruit est riche en sucre, mais n’a pas la fibre. Il est très facile de consommer des quantités massives de sucre à partir de jus de fruits.
Yaourt maigre
Il n’y a aucune preuve que la matière grasse laitière contribue à l’obésité. En fait, une étude a montré que les personnes qui mangeaient le plus de produits laitiers riches en matières grasses étaient les moins susceptibles de devenir obèses ! Alors… mangez du vrai yaourt riche en matière grasse, mais évitez le yaourt maigre comme la peste.
Le yquatreaourt faible en gras est le yogourt qui a eu les bonnes choses ( graisses saturées ) enlevées, pour être remplacé dues par quelque chose de bien pire, comme le sucre.
Boissons gazeuses diète-tiques
Les boissons artificiellement sucrées ne contiennent pas de sucre et pas de calories, mais certaines études montrent qu’elles peuvent stimuler l’appétit.
Aliments «biologiques» transformés
Même si les aliments biologiques sont bons santé, beaucoup d’aliments biologiques, mais transformés, sont fabriqués avec des ingrédients malsains comme le sucre.
Mélanges de noix et fruits secs
Les mélanges de noix et fruits secs titre desont très denses en énergie et sont une excellente collation pour les personnes qui ont besoin d’énergie. Cependant, ils sont riches en glucides et lipides en même temps, ce qui est une mauvaise combinaison si la perte de poids est votre objectif.
Malbouffe sans gluten
Si vous voulez éliminer le gluten, alors choisissez des aliments qui sont naturellement sans gluten (comme les plantes et les animaux)… c’est-à-dire des aliments sans gluten qui ne sont pas traités. La malbouffe avec « sans gluten » sur l’étiquette est toujours de la malbouffe.
Salut je m’appelle sara j’ai 28 ans et je pèse environ 48 kilogramme! la prise du poids est mon objectif alors comment je vais prendre du poids avec aliments et recettes naturelles ?
Bonjour,
Moi, je remarque que la gelée royale augmente mon appétit. Le miel, par ailleurs, vous permet d’ingérer un maximum de calories sans risquer trop d’attraper un diabète, a différence du sucre et des aliments sucrés.
Le pollen aussi fortifie et peut aider à prendre du poids.
Bonne chance!